| 彩椒拌苦菊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菊 | 克 | 105千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 彩椒 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 350克 | 彩椒拌苦菊热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于健身操25分钟消耗的热量...280 | |||||
彩椒拌苦菊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦菊（300克）、彩椒（50克）、精盐（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）、味精（适量）、香油（适量）
1/5. 准备食材：苦菊、彩椒
2/5. 苦菊摘洗干净，沥去水分
3/5. 彩椒切丝
4/5. 把苦菊和彩椒放在一起，加入精盐、白糖、白醋、味精、香油等调味品，
5/5. 拌均匀即可
食材功效信息
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清热解毒、清肝去火、杀菌等功效；可与花生、花生酱、海蜇皮搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃、促进消化、防感冒等功效；可与羊排、茄子、鹌鹑搭配；与猪肝、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩椒拌苦菊热量115 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物16.5 克
- 钠38.4 毫克
- 钙75 毫克
- 铁9.9 毫克
- 钾458 毫克