| 自制蓝莓酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 500克 | 自制蓝莓酱热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于有氧运动49分钟消耗的热量...350 | |||||
自制蓝莓酱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（500克）、白砂糖（25克）
1/4. 洗干净的蓝莓放到盆里，加入白糖，腌制几个小时
2/4. 蓝莓会渗出蓝莓汁，上锅小火煮
3/4. 边煮边搅拌！
4/4. 熬好的蓝莓酱，装入洗干净的密闭容器中！
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 自制蓝莓酱热量285 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克