| 照烧鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 总量 | 352克 | 照烧鸡腿热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于扫地212分钟消耗的热量...180 | |||||
照烧鸡腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（1/2）、料酒（1汤匙）、生抽（1汤匙）、蜂蜜（1匙）、淀粉（1/2匙）
1/6. 鸡腿肉先用姜末+料酒腌一会儿 我是一个人吃 所以只用了半个鸡腿
2/6. 一勺生抽+一勺料酒+一勺蜂蜜+一点淀粉=照烧汁
3/6. 平底锅加热 不用油 把鸡腿肉鸡皮向下 煎出油脂
4/6. 鸡皮金黄后翻面继续煎
5/6. 待鸡肉八分熟 淋入调好的照烧汁
6/6. 盖上盖焖一小下收汁就好啦
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补精、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧鸡腿热量637 千卡
- 脂肪10.73 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克