| 芒果酸奶紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 546克 | 芒果酸奶紫薯泥热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于潜泳24分钟消耗的热量...900 | |||||
芒果酸奶紫薯泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、紫薯（1个）、酸奶（1支）、白糖（适量）
1/9. 备好所需材料。
2/9. 紫薯切块，放蒸锅蒸熟。
3/9. 蒸好后的紫薯少2勺糖压成泥。
4/9. 加入大半盒酸奶。
5/9. 继续搅拌到酸奶和紫薯泥混合。
6/9. 混合后的紫薯泥装入裱花袋中，芒果切丁，准备几个花挞小模。
7/9. 把紫薯泥挤入花挞中。
8/9. 上面浇上余下的酸奶。
9/9. 上面装饰上芒果丁即可。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、预防便秘、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进胃肠蠕动、提高免疫力等功效；可与芹菜、排骨、糙米搭配；与柴鸡、大闸蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果酸奶紫薯泥热量358 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质3.16 克
- 碳水化合物32.28 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克