| 芦蒿炒豆干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆干 | 克 | 140千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 100克 | 芦蒿炒豆干热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于水上排球47分钟消耗的热量...180 | |||||
芦蒿炒豆干的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芦蒿（250克）、豆干（100克）、色拉油（2勺）、盐（适量）、鸡精（少许）
1/10. 芦蒿洗干净用手折成一段一段
2/10. 豆干用水冲洗一下
3/10. 把豆干切成细条
4/10. 起油锅
5/10. 放入芦蒿翻炒
6/10. 再放入豆干丝翻炒
7/10. 加点盐炒匀
8/10. 加一点点水煮开收汁
9/10. 起锅前加点鸡精
10/10. 芦蒿炒豆干装盘
食材功效信息
芦蒿具有清血、润肺、养心等功效；
豆干的热量140千卡（每100克）；具有清洁肠胃、补脾益胃、治疗高血压等功效；可与明虾、三文鱼、瓠瓜搭配；与竹笋、苦瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦蒿炒豆干热量140 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克