| 荔枝紫甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荔枝 | 克 | 99千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 荔枝紫甘蓝热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于高抬腿15分钟消耗的热量...480 | |||||
荔枝紫甘蓝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荔枝（150克）、紫甘蓝（100克）、盐（适量）、白醋（6克）、白糖（15克）、火腿肠（1根）
1/7. 原料：火腿肠、荔枝（妃子笑荔枝）、紫甘蓝。
2/7. 荔枝扒掉皮备用。
3/7. 紫甘蓝切细丝。
4/7. 火腿肠斜切成小块。
5/7. 火腿片先摆入盘中。
6/7. 紫甘蓝加盐、白醋、白糖，拌匀。
7/7. 将拌匀的紫甘蓝放在火腿片中间，先铺上一层，将荔枝放上去，再铺一层紫甘蓝，将剩下的荔枝放上，可以上桌了。
食材功效信息
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止痛、散结、理气补血等功效；可与枣搭配；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、杀虫止痒、减肥等功效；可与青椒、木耳、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 荔枝紫甘蓝热量118 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质2.03 克
- 碳水化合物22.73 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.31 毫克
- 钾171 毫克