| 清新柠檬烤芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 清新柠檬烤芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于堆肥6分钟消耗的热量...300 | |||||
清新柠檬烤芦笋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芦笋（一小把约15根）、柠檬：（4-5片）、橄榄油：（1大勺）、盐：（少许）、黑胡椒粒：（适量）、黄油：（20克）
1/9. 芦笋洗净后，取一根，用两手轻轻的弯曲，找到可以自然掰断的点，掰下来。
2/9. 柠檬切片。
3/9. 将柠檬片整齐的排放在油纸上。
4/9. 将芦笋放在柠檬片上，淋上橄榄油。
5/9. 撒上一小撮的盐。
6/9. 撒上黑胡椒粒。
7/9. 黄油切小块，放在芦笋上。
8/9. 将油纸折叠，像信封的样子，压好边。
9/9. 油纸外边再包一层锡纸，送入预热200度的烤箱，上下火烤大约15分钟。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、促进胎儿大脑发育等功效；可与猪肉、苦瓜、青蟹搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清新柠檬烤芦笋热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克