| 燕窝炖雪蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 19千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 雪蛤 | 克 | 6千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 总量 | 8克 | 燕窝炖雪蛤热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡，相当于滑板5分钟消耗的热量...300 | |||||
燕窝炖雪蛤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕窝（4克）、雪蛤（4克）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/6. 燕窝.雪蛤各洗净放入白色碗里浸泡一天。
2/6. 燕窝泡10分钟左右变软，撕成细条，会看到有细小的杂毛用镊子挑出后洗净，用清水浸泡。
3/6. 雪蛤泡开一半后也同样挑出黑丝，清洗干净后用清水浸泡。
4/6. 泡了一天后的雪蛤捞出放入炖盅，燕窝可以连同泡过的水一起倒入炖盅，蒸炖30分钟。
5/6. 加入冰糖粉，枸杞。
6/6. 装出待温，早晚空腹服用，吸收最好。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、增强免疫力、养颜等功效；
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有心悸失眠、解劳热、抗感冒等功效；
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营养信息
- 燕窝炖雪蛤热量25 千卡
- 脂肪30.6 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物38 克
- 钠200 毫克
- 钙56 毫克
- 铁0 毫克
- 钾178 毫克