| 芒果吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 583克 | 芒果吐司热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡，相当于体能训练164分钟消耗的热量...300 | |||||
芒果吐司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（1片）、鸡蛋（三只）、芒果（三只）、细砂糖（糖霜）（小半碗）
1/7. 准备材料，鸡蛋打成蛋液备用
2/7. 甜方包用模具切好图案放在蛋液中蘸一下
3/7. 锅内加点油，放入吐司，两边煎金黄色
4/7. 撒上糖霜
5/7. 加上芒果
6/7. 把剩下的吐司醮蛋液煎好
7/7. 中间放入芒果
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与羊排、荠菜、茼蒿搭配；与菠萝、兔肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、预防便秘、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果吐司热量819 千卡
- 脂肪16.89 克
- 蛋白质22.18 克
- 碳水化合物61.7 克
- 钠143 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾306 毫克