| 三重奶酪土豆泥烤吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆泥 | 克 | 71千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 270克 | 三重奶酪土豆泥烤吐司热量/卡路里597千卡 | |||
 热量597千卡，相当于堆木头119分钟消耗的热量...300 | |||||
三重奶酪土豆泥烤吐司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆泥（80克）、车达芝士（30克）、吐司（一片）、马苏里拉芝士（30克）、切片奶酪（一片）
1/3. 制作土豆泥备用，如何制作最基础版本的土豆泥，我之前有写过菜谱，可以去翻菜谱。这次我在基础的土豆泥里面加了腊肠丁，口感比纯土豆泥更丰富，也可以根据自己喜欢的口味添加辅料。
2/3. 将马苏里拉芝士和车打芝士切丁，撒到已经抹好土豆泥的吐司片上面，按压一下。
3/3. 将切片奶酪覆盖在最上面，烤箱预热到200度，上下火，中层，10分钟左右。
食材功效信息
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三重奶酪土豆泥烤吐司热量597 千卡
- 脂肪9.82 克
- 蛋白质10.45 克
- 碳水化合物60.65 克
- 钠306 毫克
- 钙35 毫克
- 铁0.31 毫克
- 钾286 毫克