| 面筋炒乌笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面筋 | 克 | 455千卡 | 364千卡 | 16.2克 | 33.2克 |
| 总量 | 125克 | 面筋炒乌笋热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于观鸟182分钟消耗的热量...150 | |||||
面筋炒乌笋的做法共13个步骤
食材主料/辅料
乌笋（285克）、面筋（125克）、干辣椒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、味精（适量）
1/13. 食材：乌笋、面筋、干辣椒（已剪开）
2/13. 将乌笋剥壳切去老根清洗一下。
3/13. 放在案板上切成片。
4/13. 将面筋撕开，待用。
5/13. 随后，将切好的乌笋下入清水锅中焯开5分钟后。
6/13. 合入面筋焯开，捞出。
7/13. 烧锅倒油烧热，下入干辣椒炝锅。
8/13. 接着，下入焯好的乌笋和面筋翻炒翻炒。
9/13. 然后，加适量的生抽。
10/13. 加适量的白糖。
11/13. 加适量的盐。
12/13. 加适量的味精。
13/13. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
面筋的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补血益气、益气、生津止渴等功效；
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营养信息
- 面筋炒乌笋热量455 千卡
- 脂肪33.2 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克