红烧肉烧蛋的热量和减肥功效

1/15. 猪肉切成2厘米见方的块，最好用五花肉。放入冷水浸泡15分钟，冷水中加入少量料酒喝盐。

2/15. 猪肉焯水。水烧开，放入猪肉，水开后煮2-3分钟到猪肉变色。

3/15. 然后把水沥干，猪肉冷水冲干净。焯猪肉的水可以留着，把面上的沫去了备用。

4/15. 鸡蛋6-8个,煮成白煮蛋。冷水没过鸡蛋,水中加少许盐,水沸后煮5-8分钟,根据你需要的老嫩程度。煮好的蛋趁热加冷水冲一下,会很容易剥壳。

5/15. 在剥了壳的白煮蛋上用刀竖着划上几刀,这样等下煮起来好入味。

6/15. 熬冰糖(没冰糖的也可以用红糖)。小火锅中放入冰糖,熬至冰糖融化。

7/15. 继续熬直至冰糖的颜色变成褐色,有些冒泡为止。

8/15. 把红烧肉倒入糖浆中,大火快速翻炒直至每块肉都沾上糖浆,肉色变深。

9/15. 准备大葱、胡萝卜（可省）、欧洲萝卜（可省，也可用土豆代替），青圆椒（可省），都切成块。另外准备八角3个、桂皮少量（我只买到了八角，桂皮这里就省了）。胡萝卜我个人喜欢焯水后使用，此处凭个人喜好。另外，正宗的老上海红烧肉烧蛋是只有肉和蛋组成的，加入蔬菜是我个人的改良。主要家里两口人都不怎么爱吃蔬菜，可是蔬菜沾上肉汤肉汁，突然变的人人都爱吃了。

10/15. 欧洲萝卜的照片。长的像萝卜,其实口感和土豆基本一样,比土豆更糯一点,完全没一点萝卜的味道,不知道为啥叫欧洲萝卜。当时买它是因为我错把它当成了白萝卜，没想到阴差阳错的反而爱上了它。

11/15. 把大葱、胡萝卜块、欧洲萝卜块、园椒块和八角桂皮都倒入锅中。

12/15. 和红烧肉一起翻炒几下。

13/15. 换锅。先把白煮蛋放入新锅中，再把炒锅里所有的材料倒入，这样蛋在锅子的地步浸在汁水中，更容易焖的入味。有砂锅的最好用砂锅，老上海人认为砂锅煮出来的汤和卤水更香。

14/15. 锅中加入之前焯猪肉的水或者高汤。我用的是排骨汤。加汤（水）的多少看个人喜好，一般以没过材料为准。我家爱吃汁水多的菜，所以我水加的较多。然后加入少量老抽、糖（较多）、盐。小火炖40分钟到1个小时。