| 鱿鱼烩洋葱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 500克 | 鱿鱼烩洋葱热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于滑旱冰54分钟消耗的热量...420 | |||||
鱿鱼烩洋葱的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（500克）、洋葱（1个）、葱 姜 蒜（2克）、盐 酒 辣椒粉
（1勺）、葱（适量）、盐酒辣椒粉（1勺）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 鱿鱼洗尽切条 洋葱洗尽切片
2/3. 放油入锅先炒一遍 等鱿鱼有水煮出后 撇开水 重新入油再炒，放调料 因为个人觉得鱿鱼干一点好吃
3/3. 炒至差不多干时 放洋葱 翻炒起锅
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼烩洋葱热量375 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克