| 芒果班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 393克 | 芒果班戟热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于喷射雪橇42分钟消耗的热量...420 | |||||
芒果班戟的做法共15个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、芒果（1个）、牛奶（240克）、低粉（80克）、白糖（20克）、食用油（10克）、淡奶油（200毫升）
1/15. 牛奶加糖拌匀使糖融化
2/15. 加入打散的鸡蛋拌匀
3/15. 加入低粉拌匀
4/15. 加入油拌匀
5/15. 加入可可粉拌匀，如果做原味的此步省略
6/15. 面糊过筛后冰箱冷藏一小时。
7/15. 平底锅加热倒入一勺面糊，转动平底锅摊成圆饼表面凝结取出晾凉。
8/15. 芒果切成小块。
9/15. 淡奶油打发。
10/15. 取一张饼皮，加一勺打发好的淡奶油加上芒果
11/15. 再加上一勺淡奶油。
12/15. 对折
13/15. 两边再对折。，翻身
14/15. 巧克力味的
15/15. 原味的。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、清热解毒等功效；可与小米面、丝瓜、百合搭配；与菠萝、鹅蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、杀菌、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果班戟热量293 千卡
- 脂肪9.89 克
- 蛋白质13.38 克
- 碳水化合物15.7 克
- 钠143 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾306 毫克