| 绿豆糯米粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 115千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 糯米 | 克 | 1953千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 585克 | 绿豆糯米粽热量/卡路里2068千卡 | |||
 热量2068千卡，相当于拳击172分钟消耗的热量...720 | |||||
绿豆糯米粽的做法共11个步骤
食材主料/辅料
绿豆（35克）、糯米（550克）、粽叶（适量）、棉线（适量）、白糖（适量）
1/11. 材料：绿豆（已泡发）、糯米（已淘洗）
2/11. 粽叶、棉线
3/11. 将已泡发的绿豆淘洗一下合入淘洗好的糯米中和匀。
4/11. 接着，取两张粽叶重叠卷成漏斗状，放入和好的糯米。
5/11. 根据自己的手法包好。
6/11. 绑上棉线。
7/11. 然后，码放在电饭锅里。
8/11. 加入清水没过包好的粽子。
9/11. 盖上盖，插上电源，按下煮饭键煮3小时，就可以了。
10/11. 最后，开盖、取出煮好的粽子。
11/11. 剥去粽叶，搁入适量的白糖、就可以食用了。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、益气、保护肾脏等功效；可与黑木耳、黑米、百合搭配；与棒子、紫米、鱼头相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补血、止汗等功效；可与桑葚、枣、葡萄搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆糯米粽热量2068 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物143 克
- 钠10.2 毫克
- 钙88 毫克
- 铁9 毫克
- 钾863 毫克