| 香煎炸带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 香煎炸带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于开车322分钟消耗的热量...120 | |||||
香煎炸带鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
带鱼（适量）、生姜（适量）、盐（适量）、面粉（适量）
1/4. 把带鱼切成段，然后在带鱼的身上切上一一条条，更好的入味。然后把盐撒在带鱼身上 最好是细盐 2面都撒一下
2/4. 把带鱼的两边都沾上面粉。薄薄的就可以太厚不好吃
3/4. 我用的是不粘锅，但是不粘锅做带鱼还是会有一点点粘锅的，步骤很重要哦1.果一定要烧的很热，然后倒入油，油温中等后 放入生姜 每一块带鱼下面都放一片生姜，然后慢慢放如带鱼，就不要去动了，然后改成小火，电磁炉是3点火。慢慢烧5分钟左右 晃动锅子应该带鱼就可以动了用快递轻轻反一面 另外一样也一样
4/4. 成型图。注意带鱼不能老去动，让他慢慢炸哦 多放点油 一般不会粘住的
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有泽肤养发、预防癌症、降血压等功效；可与牛奶、豆腐干、油豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎炸带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克