| 韭菜鸡蛋馅蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 569克 | 韭菜鸡蛋馅蒸饺热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于扫地75分钟消耗的热量...180 | |||||
韭菜鸡蛋馅蒸饺的做法共8个步骤
食材主料/辅料
韭菜（500克）、鸡蛋（4个）
1/8. 韭菜择洗干净后切碎，尽量剁碎哦。
2/8. 鸡蛋打散，搅匀。
3/8. 锅里放油，倒入蛋液，煎成型后铲碎。
4/8. 煎好的鸡蛋碎倒入韭菜盆内，放入海米碎末。
5/8. 放入油、盐、味精、胡椒末拌匀，馅料就做好了。
6/8. 将包好的饺子摆放到蒸锅内，要开水上锅哦。
7/8. 蒸二十分钟就可以出锅了，透着绿色呢，很诱人吧。
8/8. 沾点醋吃酒更香了。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、补肾温阳、温中行气等功效；可与北极虾、海虾、鸡蛋搭配；与牛奶、菠菜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、延缓衰老等功效；可与荠菜、银鱼、北极虾搭配；与味精、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋馅蒸饺热量224 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克