| 鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于读书76分钟消耗的热量...78 | |||||
鸡蛋羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、水（150毫升）、葱花（1棵）、生抽（1匙）、麻油（1匙）
1/4. 鸡蛋加温水，少量盐搅拌均匀
2/4. 搅拌均匀后用保鲜膜包好，用牙签扎几个孔，放入蒸锅
3/4. 大火8分钟关火闷2分钟即可
4/4. 出锅后撒些葱花，少量生抽和麻油
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、延缓衰老等功效；可与丝瓜、银鱼、茼蒿搭配；与红薯、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克