| 清蒸龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 322克 | 清蒸龙利鱼热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于盖屋顶44分钟消耗的热量...360 | |||||
清蒸龙利鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（适量）、葱（适量）、蒸鱼豉油（适量）、盐（适量）、烹调油（适量）、胡椒粉（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/8. 材料图。
2/8. 龙利鱼块改刀，我是切了两段，加上葱姜碎和蒸鱼豉油腌上。
3/8. 往盘子里铺上葱段姜片，作用是让鱼肉不要贴着盘子。
4/8. 摆上腌好的鱼片。
5/8. 坐锅烧水，准备好葱叶和大蒜。这个是用来最后调味的。
6/8. 水开后蒸鱼，8分钟关火，虚蒸2分钟，开锅
7/8. 蒸好的鱼取出，将葱切的碎碎的，大蒜用压蒜器压碎，直接放在鱼身上。
8/8. 取一干净的小锅，将一勺烹调油烧热，趁热倒在鱼身上，激香蒜碎。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
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营养信息
- 清蒸龙利鱼热量267 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克