| 青椒玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 青椒玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于晾衣服140分钟消耗的热量...120 | |||||
青椒玉米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（1个）、植物油（适量）、葱花（适量）、蒜末（适量）、青椒（2个）、盐（适量）、姜（适量）、鸡精（适量）
1/7. 玉米洗净，剥下玉米粒；青椒去籽，洗净，切丁。
2/7. 炒锅加热，倒入植物油。
3/7. 油热后，放入姜、蒜末，爆香。（爆得有点焦了……）
4/7. 放入青椒，快速翻炒20秒左右。
5/7. 放入玉米粒，继续翻炒1分钟左右。
6/7. 放入盐、鸡精和葱花，翻炒均匀。
7/7. 完成。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、健脑、益肺宁心等功效；可与芥蓝、鸡蛋、豇豆搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒玉米热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克