| 紫薯水晶粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 585千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 522克 | 紫薯水晶粽热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于砌砖107分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯水晶粽的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（300克）、紫薯（2个）、粽叶（10个）
1/3. 粽叶提前用水煮两分钟再洗净，紫薯切粒放入西米中。
2/3. 西米用水打湿，不能浸泡。粽叶装入西米 压实。包好的粽子放水里煮20分钟。
3/3. 煮好后剥开，漂亮的梦幻紫。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、瘦身、抗癌等功效；可与芹菜、水芹菜、猪排搭配；与玉米、海蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯水晶粽热量749 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质14.74 克
- 碳水化合物48.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克