| 西瓜皮拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 西瓜皮 | 克 | 75千卡 | 24千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 496克 | 西瓜皮拌青瓜热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于足球14分钟消耗的热量...420 | |||||
西瓜皮拌青瓜的做法共13个步骤
食材主料/辅料
青瓜（1根）、西瓜皮（2块）、盐（适量）、味精（适量）、香醋（适量）、芝麻油（适量）、辣椒油（适量）
1/13. 食材：青瓜、西瓜皮
2/13. 将青瓜清洗清洗。
3/13. 放在案板上切成片，待用。
4/13. 将西瓜皮清洗一下。
5/13. 放在案板上切去剩下的瓤和表皮、切成片。
6/13. 放入保鲜盒中。
7/13. 接着，合入切好的青瓜。
8/13. 然后，加适量的盐。
9/13. 加适量的味精。
10/13. 加适量的香醋。
11/13. 加适量的芝麻油。
12/13. 加适量的辣椒油。
13/13. 调味拌匀，即成。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
西瓜皮的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清暑解热、止渴、利小便等功效；可与芹菜、薄荷、鳝鱼搭配；与海虾、山竹、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西瓜皮拌青瓜热量95 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物8.9 克
- 钠50.6 毫克
- 钙19.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾237 毫克