| 日式照烧烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 日式照烧烤鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于电工75分钟消耗的热量...180 | |||||
日式照烧烤鱿鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（2只）、洋葱（1个）、料酒（适量）、孜然粉（适量）、cook100日式照烧酱（适量）、橄榄油（适量）
1/8. 鱿鱼洗净，去掉内脏，撕去表皮；
2/8. 切除鱿鱼须，一只切开，不断开，另一只切花刀失败，只好切块；
3/8. 鱿鱼放保鲜盒，然后加料酒、日式照烧酱腌制1小时以上；
4/8. 用竹签子将鱿鱼穿起来；
5/8. 洋葱撕成瓣，铺在烤盘；
6/8. 把鱿鱼串放上，刷一层橄榄油；
7/8. 烤箱预热180度，上下火烤5分钟左右取出继续刷烤酱；
8/8. 每隔10分取出翻动一次，约两次即可烤熟。最后几分钟撒孜然粉。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式照烧烤鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克