彩椒腰果鸡丁的热量和减肥功效

1/15. 准备好食材：鸡胸肉、生腰果、彩椒、黄瓜、葱姜、鸡蛋、盐、生抽、料酒，淀粉。

2/15. 首先将食材洗干净，彩椒、黄瓜和鸡胸肉都切丁，葱姜切末，鸡蛋分开蛋黄和蛋清。

3/15. 炒锅放入10克玉米油然后将腰果倒进去开火，小火加热煸炒腰果。

4/15. 看到腰果煸炒到微黄就盛出来晾凉备用。（因为还会有余热所以不要等到看到颜色合适再盛出来，那样就会火大了。）

5/15. 鸡胸肉加入10克料酒

6/15. 再加入5克生抽用手抓抓

7/15. 再加入8克淀粉和半个蛋清用手抓匀上浆（一定下手抓效果才好。）

8/15. 取一个小碗勾兑碗汁，加入8克淀粉、10克生抽、5克料酒、2克盐和适量清水搅匀。

9/15. 炒锅烧热加入10克玉米油然后下入浆好的鸡丁煸炒，看到鸡丁全部变色发白盛入盘中备用。

10/15. 原锅不用加油了，利用煸炒鸡丁的余油下葱姜末爆锅

11/15. 葱姜出香味以后加入黄瓜丁和彩椒丁翻炒

12/15. 翻炒几下就加入炒好的鸡丁翻匀

13/15. 将勾兑好的碗汁加进去翻炒均匀

14/15. 看到汤汁粘稠了就下入炒熟的腰果翻匀