| 杂粮米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 58千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 香米 | 克 | 50千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 小米 | 克 | 54千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 45克 | 杂粮米糊热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于喷射雪橇23分钟消耗的热量...420 | |||||
杂粮米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦（15克）、香米（15克）、小米（15克）、绿豆（20克）、甜杏仁（20克）
1/5. 原料。
2/5. 杂粮冲洗干净。
3/5. 杂粮放入豆浆机，加适量水。
4/5. 启动米糊功能。
5/5. 程序停止即可倒出米糊食用了。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、治便秘、通便等功效；可与河虾、香蕉、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促消化、帮助消化等功效；可与板栗、黑豆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、防止泛胃等功效；可与黄豆、鸡蛋、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮米糊热量162 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质33.89 克
- 碳水化合物218.369999 克
- 钠8.1 毫克
- 钙98 毫克
- 铁10.02 毫克
- 钾825 毫克