| 花式土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 464克 | 花式土司热量/卡路里2321千卡 | |||
 热量2321千卡，相当于健美操290分钟消耗的热量...480 | |||||
花式土司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司（2个）、木瓜适量（50克）、奇异果适量（30克）、花生酱（1勺）、核桃（1勺）、蓝莓干（1勺）、奶油乳酪（1勺）、松子仁（1勺）
1/6. 准备好所需的材料：土司两片，木瓜，奇异果，花生酱，奶酪，松子仁，核桃，蓝莓干
2/6. 土司切片
3/6. 木瓜只需取出一大片，削皮去籽，切成小片，奇异果削皮切片
4/6. 取一勺奶酪用抹刀在土司上涂均匀，另一片涂上花生酱
5/6. 在有奶酪的那一块土司上放上木瓜片，放上压碎的核桃仁。有花生酱的那片放上猕猴桃，加上松子仁和蓝莓干
6/6. 个人比较喜欢木瓜奶酪的配搭，但奇异果酸酸甜甜的也很不错
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有滋养调气、防癌、降低胆固醇等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎、缓解疲劳、降低胆固醇等功效；可与枣、梨、阿胶搭配；与山鸡、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花式土司热量2321 千卡
- 脂肪124.809999 克
- 蛋白质34.03 克
- 碳水化合物112.51 克
- 钠3040 毫克
- 钙241 毫克
- 铁14.21 毫克
- 钾664 毫克