| 奶香三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 422克 | 奶香三文鱼热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于做头发119分钟消耗的热量...150 | |||||
奶香三文鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、芦笋（3条）、黄油（5克）、蒜味胡椒粉（1匙）、鲜奶油（1匙）
1/4. 把食材准备好：三文鱼洗干净，用厨房纸把鱼身上的水分吸干待用，黄油取小块
2/4. 小火热锅，黄油下锅，融化，放三文鱼煎，期间不走开，注意火候
3/4. 煎好一面，反过来煎另一面，煎好后，撒上胡椒粉，反过来，再撒上胡椒粉，放芦笋一起煎，就可以装碟
4/4. 装碟摆盘后，淋上鲜奶油，营养健康，香喷喷的三文鱼就完成啦
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、降血脂、防治老年痴呆等功效；可与芥末、蘑菇、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、增进食欲、清热利尿等功效；可与苦瓜、帝王蟹、冬瓜搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香三文鱼热量297 千卡
- 脂肪4.27 克
- 蛋白质23.8 克
- 碳水化合物2.42 克
- 钠298 毫克
- 钙47 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾615 毫克