| 蚝油西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 62千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 220克 | 蚝油西兰花热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡，相当于铲东西10分钟消耗的热量...360 | |||||
蚝油西兰花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（220克）、蚝油（25克）、水（15克）、大蒜（3瓣）
1/7. 西兰花用手掰成小朵，清洗干净；
2/7. 蒜切片备用；
3/7. 蚝油倒出至小碗中并加入水，搅拌均匀备用；
4/7. 西兰花放入开水中焯3分钟，捞出备用；
5/7. 锅中入油、蒜爆香；
6/7. 加入蚝油，西兰花炒一炒；
7/7. 炒匀出锅。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强血管韧性、抗癌等功效；可与鸡肉、牛肉、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油西兰花热量62 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克