| 火腿玉米丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 382克 | 火腿玉米丁热量/卡路里382千卡 | |||
 热量382千卡，相当于剪指甲382分钟消耗的热量...60 | |||||
火腿玉米丁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
火腿丁（适量）、玉米（适量）、红萝卜（适量）、青豆（适量）、花生油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、清水（半碗）
1/9. 备好食材，青豆提前焯熟
2/9. 放适量油，烧热油锅，先煎一下火腿丁，煎至有些焦黄时盛出备用
3/9. 烧热油锅，先下红萝卜炒2分钟
4/9. 加入玉米和青豆
5/9. 翻炒1分钟左右
6/9. 调入适量盐
7/9. 调入生抽
8/9. 加半碗清水，中火煮至水基本收干
9/9. 最后加入火腿丁，翻炒均匀即可
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、降血压、增加记忆力等功效；可与松子、菜花、小麦搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安五脏、抗癌、利尿等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 火腿玉米丁热量382 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物35.9 克
- 钠64.8 毫克
- 钙42 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾612 毫克