| 橄榄炖鲍鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄 | 克 | 91千卡 | 49千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 总量 | 1014克 | 橄榄炖鲍鱼热量/卡路里1309千卡 | |||
 热量1309千卡，相当于减肥操218分钟消耗的热量...360 | |||||
橄榄炖鲍鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
橄榄（适量）、鲍鱼（适量）、猪骨（适量）、盐（少许）
1/4. 猪骨焯水洗去浮末。
2/4. 鲍鱼刷洗干净，橄榄洗净切成两半。
3/4. 全部材料放入炖盅内。
4/4. 炖煮40分钟即可。出锅后放少许盐或不放都可以。
食材功效信息
橄榄的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、化刺除鲠、化痰等功效；与冰鲜虾、凤尾虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、促进生长发育、滋阴潜阳等功效；可与竹笋搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有生津液、补脾气、延缓衰老等功效；可与葛根粉、花旗参、茶树菇搭配；与白玉苦瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄榄炖鲍鱼热量1309 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质53.4 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠2011.7 毫克
- 钙315 毫克
- 铁22.8 毫克
- 钾159 毫克