| 好吃的鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 好吃的鸡米花热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于爬泳54分钟消耗的热量...480 | |||||
好吃的鸡米花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、鸡蛋（2个）、面包渣（半碗）、胡椒粉（小半勺）、食用油（100克）、盐（小半勺）
1/7. 鸡胸肉切丁，用盐、胡椒粉、蛋清腌制十分钟。
2/7. 蛋黄打散备用。
3/7. 腌渍好的鸡肉放淀粉中打滚。
4/7. 放蛋液中打滚。
5/7. 均匀地滚上面包渣。
6/7. 锅里油烧至5分热，放进做好的鸡米花炸制。
7/7. 炸至两面金黄即可，捞出。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、强筋骨、益五脏等功效；可与茶树菇、油菜、豇豆搭配；与李子、大蒜、芝麻相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与菠菜、生菜、洋葱搭配；与柿子、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好吃的鸡米花热量433 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物3.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克