家常黑椒牛排的热量和减肥功效

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家常黑椒牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
意面	克	630千卡	356千卡	7.70克	1.50克
牛肉丁	克	199千卡	188千卡	34.94克	4.31克
总量	624克	家常黑椒牛排热量/卡路里1255千卡
热量1255千卡，相当于打理草坪228分钟消耗的热量...330

家常黑椒牛排的做法共7个步骤

食材主料/辅料

牛肉（适量）、意面（适量）、牛肉丁（适量）、黑椒粉（适量）、洋葱（一个）、大蒜（适量）、姜（适量）、盐（适量）、黄油（适量）、橄榄油（适量）、红酒（适量）、黑椒汁（适量）

1/7. 牛排洗净沥干

2/7. 洋葱切丁，蒜片，姜末装碗，牛排放入，加入少许橄榄油，红酒开始腌制，两面均匀撒上黑椒粉和少许盐，戴一次性手套反复抹压入味，放置一小时！

3/7. 腌制好后牛排取出，厨房纸吸干水分，放置！

4/7. 熬黑椒汁，平底锅中放一片黄油，加少许橄榄油，把腌牛排的洋葱丁蒜片之类连汁一起倒入爆炒，加入超市买的黑椒汁，黑椒粉，洋葱炒软后加水小火熬浓，带汤些不要太干，出锅前尝后根据个人口味再放少许盐味精！

5/7. 最后煎牛排，平底锅放一片黄油，加少许橄榄油，红酒，正常双面各煎3分左右，孩子吃就要熟一些！

6/7. 出锅，淋上黑椒汁！

7/7. 意式肉酱面，牛肉丁少许，洗净蒜片姜末加料酒生抽腌制10到20分钟，热油爆炒装碗，番茄最起码三个，根据吃的人数增加，锅里烧开水后放入番茄煮到番茄脱皮，取出切块，锅洗净倒入炒好的肉丁，再放入番茄块，我还加入了一小碗腌制牛肉洋葱丁，翻炒加水，开小火熬煮，熬到番茄化开汤汁浓厚，汤汁不要收的太干！意面，烧开水，放入面加少许盐煮10分左右，根据各人口感，捞出沥干，倒入番茄肉酱汁！