| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 150克 | 香煎三文鱼热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于睡觉222分钟消耗的热量...54 | |||||
香煎三文鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（150克）、盐（1茶匙）、黑胡椒（1茶匙）、柠檬（2块）
1/5. 新鲜的三文鱼冲洗一下用厨房纸吸干水分，改刀切成厚薄均匀的块状
2/5. 放少量的盐和胡椒粉，然后挤上柠檬汁腌制片刻
3/5. 锅加热无需放油，放入三文鱼块
4/5. 煎至两面金黄即可出锅
5/5. 装盘再配上喜欢的蔬菜开始享用吧^_^
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有暖胃和中、健脾胃、补虚劳等功效；可与蘑菇、米饭、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎三文鱼热量200 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克