| 拌黄瓜木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
| 总量 | 220克 | 拌黄瓜木耳热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于耕种78分钟消耗的热量...360 | |||||
拌黄瓜木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、豆皮（适量）、黄瓜（二根）
1/4. 准备好干豆皮、木耳用水泡发。
2/4. 洗净黄瓜。
3/4. 黄瓜切成小条并用盐掩上。
4/4. 然后加入木耳、豆皮、糖、醋、辣油、味精拌均可以吃了。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、清肠胃、贫血等功效；可与枣、枣（鲜）、海蜇搭配；与白萝卜、田螺、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有养胃、保护心脏、清热润肺等功效；
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营养信息
- 拌黄瓜木耳热量465 千卡
- 脂肪17.14 克
- 蛋白质24.68 克
- 碳水化合物21.25 克
- 钠778.4 毫克
- 钙168 毫克
- 铁5.56 毫克
- 钾251 毫克