| 咖哩薯仔鸡扒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 621克 | 咖哩薯仔鸡扒热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于乐队演奏114分钟消耗的热量...240 | |||||
咖哩薯仔鸡扒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（1块）、番茄（1个）、火腿肠（1条）、土豆（1个）、咖哩粉（适量）、鸡精（1匙）、盐（1匙）、植物油（适量）、生粉（2匙）
1/6. 首先把鸡胸清理干净，后用盐，生粉，鸡精腌制备用。（最好把鸡胸划格，刀背敲松，本人忘记了(╯3╰)）
2/6. 土豆一半切碎，一半切丁！
3/6. 土豆下锅，下咖哩粉和盐，水熬汁。（记得不要离开锅，因为容易焦）
4/6. 大概二十分钟就会半稠，备用。
5/6. 把腌制好的鸡胸用平底锅正面煎一分钟，背面一分钟直至鸡胸煎熟。
6/6. 煎熟的鸡胸上盘，把薯仔咖哩汁倒到鸡胸上，加一条火腿肠和切番茄装饰和搭配营养！*^_^*
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治疗高血压、降血压等功效；可与黄鱼、三文鱼、圆白菜搭配；与石榴、猪肝、草鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润燥、润肌肤等功效；
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营养信息
- 咖哩薯仔鸡扒热量457 千卡
- 脂肪10.99 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物21.85 克
- 钠1816.2 毫克
- 钙23 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾696 毫克
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