| 凉拌花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 200克 | 凉拌花生米热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于乐队演奏149分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌花生米的做法共10个步骤
食材主料/辅料
花生米（200克）、八角（1个）、橄榄油（1勺）
1/10. 花生米清水冲洗，洗去浮尘
2/10. 加适量盐、八角
3/10. 加水没过花生米浸泡4小时
4/10. 将浸泡花生米的水倒掉，煮锅重新加入清水
5/10. 将花生米煮熟
6/10. 百合提前泡软放煮锅里
7/10. 蒜薹切段也放煮锅里煮1分钟
8/10. 全部放到一个碗里
9/10. 夹少许盐
10/10. 加1勺橄榄油拌匀即可
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降血压、防癌、增强记忆等功效；可与南瓜子、红酒、菠菜搭配；与蕨菜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌花生米热量596 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克