| 绿豆雪耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 绿豆雪耳糖水热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于观鸟212分钟消耗的热量...150 | |||||
绿豆雪耳糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、雪耳（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/4. 先把雪耳枸杞浸泡备用。（记得处理雪耳要把黄色部分去掉哦，然后切细）
2/4. 我是绿豆先下锅，因为不太喜欢粘粘的东西。
3/4. 绿豆开始变沙时把枸杞雪耳放下去。
4/4. 再熬半个小时，自己个人喜欢绿豆烂到什么程度，最后放冰糖。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、清热解毒、通经脉等功效；可与马齿苋、燕麦片、西瓜搭配；与狗肉、鱼头、紫米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆雪耳糖水热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克