| 蒜子苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 53千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 250克 | 蒜子苋菜热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于上课29分钟消耗的热量...108 | |||||
蒜子苋菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苋菜（250克）、大蒜粒（30克）、盐（少许）、食用油（少许）
1/4. 材料备齐。苋菜洗净。
2/4. 锅中入油，下大蒜粒煸香。
3/4. 之后下苋菜旺火急炒。
4/4. 苋菜炒软后加少许盐调味即可。
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有利尿、清肝解毒、清热解毒等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与大花蟹、青蟹、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜子苋菜热量53 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克