| 三文鱼配酸辣包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 250克 | 三文鱼配酸辣包菜热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于俯卧撑42分钟消耗的热量...480 | |||||
三文鱼配酸辣包菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（250克）、酸辣包菜（50克）、芥末（适量）、胡萝卜（3片）、黄瓜（4片）
1/8. 超市买回的三文鱼
2/8. 先把鱼皮切掉
3/8. 再用刀剔去带刺的肚腩
4/8. 用冷开水冲洗干净后用厨房纸巾吸干水分
5/8. 切成薄长条
6/8. 自己做的酸辣包菜，做法很简单就是包菜用盐、砂糖、米醋、红辣椒腌制过夜即可
7/8. 把酸辣包菜垫在盘底
8/8. 拿3片鱼卷成玫瑰花，再装饰一下四个角即可
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、预防高血压、健脾胃等功效；可与豆腐、芥末、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼配酸辣包菜热量333 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克