| 香煎三文鱼拌牛油果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 692克 | 香煎三文鱼拌牛油果热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于游泳57分钟消耗的热量...600 | |||||
香煎三文鱼拌牛油果的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、牛油果（1个）、沙拉生菜（适量）、柠檬（1个）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）
1/6. 准备材料
2/6. 将三文鱼冼净去皮切成小块，调入适量盐、胡椒粉、挤上柠檬汁，肤抓匀腌制几分钟
3/6. 将牛油果去核去皮切成小块，挤入柠檬汁拌匀
4/6. 锅里油烧热，放入三文鱼煎至微黄捞出待用
5/6. 将牛油果和三文鱼放到一起，加少量盐、橄榄油轻轻拌匀
6/6. 用沙拉生菜铺底，倒上拌好的牛油果三文鱼即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、降血压、健脾胃等功效；可与圣女果、柠檬、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清肺止咳、抗癌、气管炎等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、增强免疫力、化痰等功效；可与三文鱼、鸡肉、羊排搭配；与胡萝卜、牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎三文鱼拌牛油果热量573 千卡
- 脂肪19.96 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物14.74 克
- 钠61.1 毫克
- 钙128 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾1084 毫克