| 芒果椰浆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 267克 | 芒果椰浆西米露热量/卡路里510千卡 | |||
 热量510千卡，相当于体能训练102分钟消耗的热量...300 | |||||
芒果椰浆西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、椰奶（1盒）、芒果（1个）、水（适量）
1/9. 把西米倒入锅里开火
2/9. 煮开看到西米中间有白点 关火焖一会儿
3/9. 再准备开水 煮第二次将西米煮至完全透明，完全透明哦，煮好放到凉水里 口感会比较Q哦
4/9. 用筛子，筛出西米
5/9. 把筛好的西米倒入碗中
6/9. 一个芒果去皮 取肉 切块，放入西米和芒果
7/9. 倒入椰奶
8/9. 这样qq的芒果椰奶西米露就完成啦
9/9. 美味的椰浆西米露，快点开吃吧
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芒果椰浆西米露热量510 千卡
- 脂肪19.7 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物34 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克