| 清炒小芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 清炒小芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于壁排球4分钟消耗的热量...420 | |||||
清炒小芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、姜（适量）、葱（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、蚝油（适量）、虾油（适量）、十三香（适量）、酱油（适量）、淀粉（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/3. 芦笋洗干净切小段 葱姜切片
2/3. 锅中水开后放点盐放芦笋煮1到3分钟 捞出用凉水过凉
3/3. 炒锅油热后 葱花姜爆香 倒入芦笋十三香翻炒2到4分钟倒入糖醋酱油虾油鸡精盐炒3到5分钟放淀粉勾芡出锅
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、消除疲劳、改善心血管等功效；可与青蟹、海参、苦瓜搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒小芦笋热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克