| 柠香三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 300克 | 柠香三文鱼热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于蹦床114分钟消耗的热量...210 | |||||
柠香三文鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（300克）、柠檬（一个）、黄油（10克）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/8. 准备好材料
2/8. 三文鱼抹干水份，在表面撒点盐抹均入下味
3/8. 锅中放黄油小火加热至溶化
4/8. 放入三文鱼小火慢煎
5/8. 一面煎至金黄后再翻面煎另一面
6/8. 煎熟后挤点柠檬汁在鱼块上
7/8. 再均匀的撒点胡椒粉即可
8/8. 成品焦香可口呢
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、健脾胃、治疗高血压等功效；可与芥末、米饭、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠香三文鱼热量399 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克