| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 424克 | 芒果西米露热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于唱歌194分钟消耗的热量...120 | |||||
芒果西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、芒果（适量）、炼乳（50克）、牛奶（250克）
1/6. 沸水下锅，水多些，不停搅拌，避免糊锅和粘连
2/6. 煮15分钟，直到西米晶莹剔透，让西米在锅里焖5分钟
3/6. 出锅滤水，同时用冰水淋一遍，避免西米结块
4/6. 加入250克的牛奶
5/6. 再加入50克炼乳
6/6. 搅拌均匀后装杯冷藏约1小时，配上芒果即可
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗癌、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量389 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克