一碗味增汤的热量和减肥功效

1/9. 准备材料：昆布，柴鱼，裙带菜，红味增和白味增，小葱，嫩豆腐

2/9. 高汤：需要提前泡昆布水，至少泡三小时以上。昆布一块，白白的部分就是海盐，可以稍微冲洗一下，一是为了清洁昆布，二是避免高汤太咸泡昆布水，撕成几块后加入四碗水（最好是过滤过的水）。我是前一天晚上泡水放入冰箱，第二天拿出来用。小火熬昆布水，在水快要开的时候将昆布去除。滚开的水容易将昆布直接煮化，还会产生苦味。

3/9. 水沸后加入柴鱼，用勺子压一压，让柴鱼完全浸在昆布水里。小火煮2-3分钟。用咖啡滤纸或是纱布过滤，只取高汤。完成！

4/9. 味增汤：1味增：一半红味增+一半白味增混合在一起。红白味增各有自己的风味，我们混在一起就1+1>2。

5/9. 豆腐却成1cm^3立方体小块放入汤碗中。不需要煮，本身豆腐就是熟的。轻拿轻放，不要把豆腐弄破。裙带菜用凉白开泡开，大概要5分钟左右。裙带菜都展开就是好了，挤干水放入汤碗中。小葱切成极细的丝放入汤碗中。

6/9. 豆腐，裙带菜和葱摆入汤碗中。

7/9. 高汤煮沸后，关火。加入味增。大概是1 cup+1table spoon的味增。注意！不要一次把味增全放进去，要一点一点的放，试味道，知道咸味够的时候，就可以停了。用滤网和勺子将味增全部融开在高汤里。如果汤凉了，稍微热一下，不要煮开！

8/9. 倒入放满豆腐、裙带菜、豆腐的碗里。用汤的热激发所有食材的味道。稍等一分钟，让所有味道充分融合。就可以开动了！