| 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 金橘 | 克 | 386千卡 | 71千卡 | 1.88克 | 0.86克 |
| 总量 | 745克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于修筑围墙82分钟消耗的热量...360 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火龙果（一个）、小芒果（2个）、金橘（5个）、自制希腊酸奶（200克）、焦糖酱（适量）
1/5. 火龙果只把外皮削掉，红色的皮保留，芒果去皮，小金橘洗净
2/5. 把火龙果、芒果切小丁，收入沙拉盘中，金橘切片，去掉籽
3/5. 自制的希腊酸奶，非常浓稠
4/5. 把希腊酸奶倒入水果里
5/5. 很简单的水果沙拉就OK，没有糖，吃的时候可以淋上焦糖酱，无肉不欢的爷们们一口气吃光
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、抗衰老、降血糖等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
金橘的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有醒酒、化痰利咽、维护心血管等功效；与萝卜、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果沙拉热量489 千卡
- 脂肪1.06 克
- 蛋白质2.98 克
- 碳水化合物29.2 克
- 钠10 毫克
- 钙62 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾186 毫克