| 黑椒牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 213千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 442克 | 黑椒牛排热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于瑜伽107分钟消耗的热量...150 | |||||
黑椒牛排的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛排（170克）、番茄（2个）、黄瓜（1根）、大蒜（2瓣）、大喜大黑椒酱（一袋）、黑胡椒（少许）、料酒（少许）、食用油（适量）
1/8. 牛排化冻
2/8. 抹上少许黑胡椒粉再加入少许料酒
3/8. 将大喜大黑胡椒酱将牛肉抹匀，腌制30分钟左右
4/8. 将大蒜拍2下备用
5/8. 将锅里的水烘干
6/8. 倒油，将锅底的油摇晃均匀，下牛排 7分熟即可
7/8. 将小黄瓜切断切成两半，小西红柿也切成两半准备装盘
8/8. 将牛排盛出来，大蒜，小番茄，黄瓜摆盘完成
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、化痰息风、止渴止涎等功效；与栗子、韭菜、板栗相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒牛排热量267 千卡
- 脂肪4.09 克
- 蛋白质20.87 克
- 碳水化合物4 克
- 钠100 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.28 毫克
- 钾469 毫克