| 清炒莴苣丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 清炒莴苣丝热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于吹喇叭17分钟消耗的热量...120 | |||||
清炒莴苣丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一根）、食用油（适量）、盐（适量）、大蒜（2瓣）、鸡精（少许）
1/7. 一根莴苣，买的时候让店家给削掉皮
2/7. 洗净后切成细丝
3/7. 蒜切成蒜蓉
4/7. 炒锅放少许的油，放入蒜蓉炸至金黄色
5/7. 放入莴苣丝翻炒
6/7. 炒至莴苣丝断生后，放入适量的盐
7/7. 放入少许的鸡精，翻炒均匀后，即可盛出
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消积下气、抗癌、清胃热等功效；可与桃、香菇、海蜇搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒莴苣丝热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克