| 柠香三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 250克 | 柠香三文鱼热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于露营133分钟消耗的热量...150 | |||||
柠香三文鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（250克）、柠檬（半个）、胡椒粉（1个）、盐（1个）、泰式甜辣酱（1勺）
1/7. 三文鱼切片，用盐、胡椒粉和柠檬汁拌均匀腌制10分钟
2/7. 锅烧热后放入鱼片煎，煎至表面变色转小火
3/7. 然后翻面煎至另一面变色
4/7. 甜辣酱取一勺
5/7. 放炒锅中炒一下味道会更好
6/7. 然后把煎好的三文鱼片摆盘，淋上甜辣酱即可
7/7. 我儿子喜欢黑胡椒配甜辣酱的，他就有弄了点现磨的黑胡椒碎。自己做就是爱吃什么味就怎么做啦
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、防治老年痴呆、补虚劳等功效；可与西红柿、圣女果、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 柠香三文鱼热量333 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克