| 煎黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 煎黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于划艇149分钟消耗的热量...210 | |||||
煎黄花鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（1条）、盐（3匙）、黑胡椒（3匙）、烧烤料（3匙）
1/6. 鱼收拾干净 从中间切开 但是注意不要切断
2/6. 用盐 黑胡椒 烧烤料腌制十五到二十分钟入味
3/6. 背面也需要撒料
4/6. 热锅倒油 因为鱼自身也会出油 所以油不需过多 油热将鱼平放到锅中 盖上锅盖煎30秒
5/6. 翻到另一面继续煎 仍需盖上锅盖 反复两次 鱼熟即可关火
6/6. 出锅
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有和胃止血、健脾益气、益气填精等功效；可与福寿鱼、西葫芦、黄鱼搭配；与海蟹、白酒、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克